こんにちは、くみです。
ゆるくスマートフォンから書いてます。
ゴアのアーユルヴェーダでいくつか生活上の指導を受けたんですけども、その中の一つに『水を1日3L、できれば4L飲む』というのがあります。
… … … 3L？！？！人間ってそんなに飲めるもの？！
自慢じゃないですが私はあまり水を飲みません。
喉の渇きをあまり覚えなくて…、生体能力が鈍いのかも。いつも飲むのを忘れてしまう。この間気をつけて計測してみたら、1日に500mlも飲んでいませんでした。
（ビールは利尿作用があるので、飲水にカウントできないところか逆効果らしいです）
放っておいたら1Lも飲まなさそう。
調べたところあまり一度に飲むのも身体に悪いらしく、100ml〜200mlくらいを何度も飲むのが良いそうです。
3Lなら15回…、全く習慣のなかった人間が気をつけるだけで達成できる事とは思えない。
というわけで、スマートフォンのアプリに水を飲む量を管理するというものがあったので、使ってみました。
水を飲んだ量と時間を記録できるアプリWater Drink Reminder
私が使ってみたのはAndroidの『Water Drink Reminder』というアプリです。iOSにも似たようなのはあったはず。
ぐぐったら『10 of the Best Water Apps to Use for Free』とか出てきた。水飲み管理ってそんなにメジャーなことなのかー。
Water Drink Reminderの使い方
一日の目標量を設定して、あとは水を飲むごとに手動でボタンを押して、飲んだ容量を選んでいくだけです。
容量はいちいち手入力しなくても何種類かをプリセットとして登録できます。
アイコンの絵柄はいくつかあって、自分で設定できます。
水を飲む時間を教えてくれる通知機能（リマインダー）
リマインダーを設定することで、忘れないように通知してくれます。
ずっとスマートフォンを見ているような人間には良い。
通知を送る時間帯と間隔を設定できます。
ちょっと分かりにくいけど、目標数値に対して計画以上に飲めている場合はミュートする・通知を送らない、という設定もできます。（上部、4つ並んでいるアイコンのところ）
こんな感じで今までに飲んだ量とあとどれくらい残っているかを通知してくれる。
目標達成レポート機能
レポート機能で目標数値を達成できたかどうか、週・月・年ごとに振り返ることができる。
ライフログ好きにはたまらない感じのUIですね。
しかし、色々調べていると大体1〜2L飲めって書いてあるんですが（例：くらしと水「水の飲み方は大切」 水大事典 サントリーのエコ活 サントリー）、3Lも飲んで大丈夫なのかな〜🤔
とりあえずアーユルヴェーダを信じて目指してみようと思います。
[aside type=”boader”]今回紹介したアプリ：
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